总和别人比较社交媒体好友数可能对我们的心理健康造成伤害。

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你是否曾有这样的感觉——同龄人似乎总有比你更多的好友？

现如今，随着Facebook和Instagram等社交媒体应用程序的兴起，人们更容易与同龄人进行“朋友”数量上的比较。

我们在《人格与社会心理学公报》上发表的最新研究表明，如果你过分关注自己在社交网络上的受欢迎程度，特别是与他人的对比，那么你会感受到更强的孤独感。 此外，我们还发现，假如你打心底里相信，同龄人比你有更多的社交网络粉丝（即使是僵尸粉），也会危害你的健康。

人生来就热爱比较

数十年的心理学研究表明，社交比较是一个基本的人类倾向。 我们将自己与他人进行比较，以评估和理解自己的能力、社会地位、甚至是内心的感受。

在进行社交比较时，人们通常会把自己放在榜首位置，至少也认为自己高于平均水平。 也就是说，他们常常对自己的能力过于自信，认为自己在健康、吸引力和智力等领域高于平均水平。

然而，在“情感体验”这个领域，人们倾向于认为自己会表现的比同龄人更糟。

我们的同事，哈佛大学医学院的AlexJordan在研究中发现，人们低估了同龄人出现抑郁、压力等消极情绪的可能性；同时也高估了同龄人产生积极情绪的几率，如幸福、自豪和希望等等。

后一种趋势的出现，是由于人们普遍高估了其他人与社会的联系紧密程度。 毕竟，与人交往是“幸福度”高低的最重要指标之一。 因此，我们应该去好好研究研究，“比同伴做得差”这种想法是否会影响到社会归属感？这些想法又是如何产生的？

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社交媒体的兴起 

社交媒体的兴起，让我们很难避免与自己的同事进行比较。

自从2004年Facebook成立以来，已经有超过十亿人创建了Facebook账户。而今天，它也是全球访问量最大的网站，美国人每个月在Facebook上花费约560亿分钟。

虽然有些时间是花费在了主动发送信息上，但Facebook的典型用户大部分时间都是在查看其他人发布的动态，而不是自己发布信息——这一用户行为也被称为“潜水”。换句话说，人们把大部分时间都花在了社交媒体上，去查看同龄人的生活信息。

而且，社交媒体的动态，基本上反映的都是那个最积极，最值得炫耀的自己。 由于Twitter，Instagram，Snapchat和LinkedIn的普及，我们不可能避免地会去了解同龄人们的“成就”。 因此，以这些社交媒体信息作为基准，来比较我们和同龄人的生活也是几乎不可能的，总是充满偏差。

我们相信别人有更多朋友

为了检验人们对同龄人社交生活的看法，以及这种看法对其生活幸福感的影响，我们对加拿大温哥华的不列颠哥伦比亚大学一年级学生进行了调查。

共有1488位参与者加入了两个相似的研究，我们问了两个关键问题：你在大学里有多少朋友？ 你认为其他一年级学生有多少朋友？ 我们还要求学生们估计在过去的七天里，自己花费多少时间与新朋友交往，同龄人又花费了多少时间与新朋友交往。

令人惊讶的是，学生们普遍认为，同龄人有更多的朋友，并花更多的时间进行社交。

在我们的第一项研究中，48％的一年级学生认为他们的朋友有更多的朋友，而只有31％的人认为自己才是拥有更多朋友的人。

在我们的第二项研究中，差距则更加明显： 55％的学生认为其他一年级学生拥有更多的朋友，而只有26％的人认为自己才是拥有更多朋友的人——相差近两倍。 学生们也相信，同龄人会花费24%的时间在大学里结交新朋友，而自己则只会花费20％的时间。

为何“社交攀比”会影响幸福感

在我们的第二项研究中，学生们的快乐感和孤独感也显示了出来。 为了评估幸福和孤独，学生们需要调查中选择以下选项：“我的生活条件优秀”，“我认为自己是孤独的人”。

那些认为同龄人在社交上表现得比自己更好的学生，比起那些认为自己拥有更多朋友的学生，其生活满意度要更低，孤独感则相对更高。

重要的是，即使我们把学生们的实际朋友数纳入考虑范围，这些结果也是稳定的。 换句话说，即使学生的朋友数量高于平均水平，也认为同龄人拥有更多的朋友，从而影响了幸福感。

为什么我们会有这样的想法？

我们的研究表明，社会活动的公共性，很容易导致人们认为同龄人在社交上比他们做得更好。

由于同朋友一起吃饭或者学习一类的社交活动经常发生在公共场合，学生们可能高估了这些活动在同龄人生活中发生的频率。

社交媒体也扮演着一个重要的角色。 在今年早些时候发表的研究报告中，一年级学生在Facebook上看到他们同龄人的“高度社交”的照片后，对于大学的归属管可能会下降。

我们还没有收集到数据，看看这些感受和信念在大学以外有多普遍。 但是，人们在搬到一个新的城市，或者开始一个新的工作时，这种孤独感是相当普遍的。因此，这种“社交误解”有可能会在人们搬到新环境时出现。

一线希望

我们的研究发现，这些看法可以随着时间的推移而改变。当我们对一部分学生进行跟进，并在四到五个月后询问他们相同的问题时，有了两个关键性的发现：

在学年后半段，更少的学生认为其他学生比自己拥有更多的朋友。 这些发现表明，随着时间的推移，看待他人社交热度的倾向可能会发生变化，这可能是因为人们有时间更深入地了解同龄人，并意识到这些同龄人实际上并没有比自己拥有更多的朋友。

我们还发现，这些对于社交热度的看法可能不是一成不变的。 最初相信其他学生比自己朋友多的学生，当后期在做跟进访谈时，他们已经结交到了更多的朋友。 这表明，那些稍微感觉到孤独感，但却又并不绝望的人们，可能会更有动力去寻求新的友谊。 交了更多的朋友之后，人们就不太可能会相信别人比他们有更多的朋友了。

如果你曾经觉得，身边的每个人的社交网络都比你发达，其实你也不必过分担心，你并不孤单。 然而，如果你以这种“孤独感”作为动力，去主动接触新同事，或者与许久未见的朋友们一起吃午饭，这种“孤独感”也并非全无好处。 事实上，它可以让你与社会的联系更加紧密。

作者：Ashley Whillans, 不列颠哥伦比亚大学博士生；Frances Chen,不列颠哥伦比亚大学副教授

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本文由世界经济论坛与The Conversation.联合发布，转载请注明来源并附上原文链接

翻译：世界经济论坛博客翻译小组·陈达铿

责编：景嘉伊

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